Как не замерзнуть в холода (как не замерзнуть зимой, при низкой температуре)

И ещё несколько советов

Если, несмотря на все ухищрения, вы чувствуете, что начинаете потеть, попробуйте отрегулировать температуру тела самостоятельно.

  1. Снимите какой-нибудь элемент одежды, например варежки или шапку, чтобы тело отдало лишнее тепло.
  2. Замедлитесь. Постарайтесь синхронизировать движение со спокойным дыханием: делайте шаг на вдохе и шаг на выдохе. Таким образом вы сможете преодолеть большое расстояние и избежать обильного потоотделения.

И помните: идеальных советов для всех и каждого не существует. Подходите к выбору одежды индивидуально, учитывая собственную терморегуляцию, реакцию на разные материалы и прочие факторы.

Экспериментируйте. Только так вы сможете создать комплект, в котором будет сухо, тепло и комфортно именно вам.

Видео

Еда и напитки в холодное время года, употребляемые в помещении, помогают согреться: советы

Еда и напитки в холодное время года, употребляемые
Еда и напитки в холодное время года, употребляемые в помещении, помогают согреться

Как здорово прийти домой с мороза и отогреться, наслаждаясь чаем. А знаете ли вы, что помимо горячих напитков существует и согревающая еда? Так, например, в Китае повара делят все продукты на «холодные» — для весны и лета, и «горячие» — для осени и зимы. Они знают, что еда и напитки в холодное время года, употребляемые в помещении, помогают согреться. Вот несколько интересных нюансов:

  • Термическая обработка здесь не так важна.
  • Пища, по мнению китайцев, обладает определенными, почти магическими свойствами, которые помогают нам освежиться или согреться, когда это необходимо.
  • Наша кухня тоже поддерживает эту теорию.
  • Объясняется секрет «холодной» или «горячей» пищи, употребляемой именно в помещении за столом, а не на ходу, а также ее способностью к усвоению.
  • Известно, что если еда имеет высокую энергетическую ценность и медленно усваивается, то она дольше поддерживает организм в тепле.

Исходя из вышесказанного, можно выделить несколько советов. С приходом морозов вы можете смело переходить на такую питательную еду:

  • Макароны
  • Картофель
  • Различные каши на молоке
  • Мясо (говядина и баранина)
  • Яйца
  • Курица
  • Утка
  • Редька
  • Лук
  • Сметана
  • Масло
  • Сыр
  • Орехи (особенно кедровые)
  • Земляничное, клубничное и малиновое варенье
  • Сгущенное молоко и шоколад

Причем восточные кулинары обильно посыпают пищу специями, которые тоже обладают разогревающими свойствами. Это такие приправы:

  • Черный и красный перец
  • Шафран
  • Кориандр
  • Кардамон
  • Чеснок
  • Укроп
  • Имбирь
  • Корица

А если вы переживаете за фигуру, то просто постарайтесь ужинать не позже семи часов вечера и обязательно побольше двигайтесь (заодно будете меньше мерзнуть).

Совет от рыбаков

Иван Непряхин – любитель зимней рыбалки почти с сорокалетним стажем. За это время он сменил не одну пару валенок и несколько тулупов, но в одном остался неизменным. Это в питие. Рыбак всегда берет с собой термос с горячим чаем с имбирём, корицей и лимоном.

Пряности расширяют сосуды и улучшают кровообращение, давая согревающий эффект.

Иван бросает пряности в ёмкость и заливает кипятком. Перед выходом на лёд выпивает около стакана, а дальше греется небольшими глотками.

Брать с собой термос на работу, наверное, не нужно. Но выпить стаканчик перед выходом из дома будет полезно.

Совет от спортсменов

Перворазрядница по лыжам Наталья Павлова до сих пор следует совету тренера, который говорил, что главное в холода – это психологический настрой. Какую бы температуру не показывал термометр, мозг не должен воспринимать вызываемый ею дискомфорт.

Поэтому еще собираясь выйти из дома, необходимо настроить себя, что ничего страшного на улице нет. Организм подсознательно реагирует на наши мысли, и представление о холоде заставит мышцы непроизвольно сжаться, усиливая ощущение холода.

Если, напротив, по дороге думать о чём-то тёплом, например, о жарком пляже или отдыхе у костра в летнюю ночь, мозг пошлёт нервным клеткам соответствующий сигнал и организму станет теплее. Он перестанет воспринимать окружающую среду, как агрессивную.

Чем заняться на улице зимой?

Устройте поход на лыжах всей семьей, покатайтесь на коньках. В зависимости от погоды Вы можете выбрать каток как на открытом воздухе, так и в крытом помещении. Освойте сноуборд или горные лыжи, прокатитесь на снегоходе. Такой вид активного зимнего отдыха однозначно развеет скуку Ваших будней. Еще один вариант экстремального зимнего развлечения — кайтинг.

Кайтсерфинг, кайтинг или сноукайтинг — это вид спорта, предполагающий катание на борде, лыжах или серфе (в зависимости от сезона) с помощью воздушного змея, или, как его еще называют, купола под действием силы тяги. Экстремальный и травмоопасный вид развлечения. Обязательно соблюдайте все правила безопасности, если решитесь провести время в погоне за новыми ощущениями.

Если Вам хочется просто немного размяться на свежем воздухе, под рукой нет лыж, а погода благоволит к таким подвигам, как выход из зоны комфорта, берите родных и отправляйтесь на дачу. Тут можно покидать снег лопатой, главное не переусердствовать и одеться подходяще. Покатайтесь с горы или на санках вместе с детьми, слепите снеговиков, займитесь строительством «берлог». Но помните, безопасность превыше всего.

Экстренные меры, чтобы отогреться в холодное зимнее время года: полезные советы

Экстренные меры, чтобы отогреться в холодное зимне
Экстренные меры, чтобы отогреться в холодное зимнее время года

Если вы все-таки умудрились сильно замерзнуть, срочно примите экстренные меры. Отогреться в холодное зимнее время года поможет следующее:

Отогревайтесь постепенно:

  • Не стоит сразу бежать в обжигающий душ и прыгать в ванну с кипятком.
  • Сначала снимите верхнюю одежду, переоденьтесь в халат и подождите несколько минут.
  • Затем отравляйтесь в ванну, причем температура воды не должна быть выше 37 С.
  • После этого выпейте горячего чая с лимоном, медом и натертым на терке корнем имбиря и забирайтесь под одеяло.

Если вы мерзнете на улице в ожидании транспорта или друга, который опаздывает на встречу, постарайтесь больше двигаться:

  • Не стойте на месте
  • Шевелите пальцами ног
  • Сжимайте руки в кулаки и разжимайте их

Никогда не растирайте замерзшую часть тела снегом:

  • Такие действия только усугубят последствия от отморожения, а кристаллики льда могут травмировать кожу или вызвать раздражение и даже нагноение.
  • Лучше отогреваться постепенно, например, можете укутаться теплой тканью.

Ну вот вы и вооружены советами, и надеемся, зимой вам будет тепло, несмотря на «крепкие» морозы.

Теги

Похожие записи: