Как сдержать смех, если очень смешно, и быть серьёзнее

Советы

  • Не вините себя за то, что вам хочется смеяться. Вполне нормально не суметь сдержать смешок даже в серьезной или печальной ситуации, если это помогает вам не поддаваться грусти.
  • Попробуйте специально насильно опустить уголки рта вниз. Таким образом, вы пошлете мозгу сигнал о том, что вы расстроены.
  • Сосредоточьте внимание на каком-то предмете в комнате и cфокусируйтесь на своем дыхании. Не смотрите на тех, кто смеется (или на то, что заставляет вас смеяться), иначе вы снова не сможете сдержать смешок.
  • Попробуйте уставиться в конкретную точку в комнате и не сводите с нее глаз.
  • Делайте длинные и глубокие вдохи и выдохи через нос. Сконцентрируйтесь на том, чтобы просто не открывать рот.

Ущипните себя

Неприятное и сильное физическое ощущение поможет вашему мозгу переключиться, забыть о смешках. Ущипните себя за руку, прикусите губу или внутреннюю сторону щеки, надавите на синяк, ушиб — сделайте то, что принесет вашему телу неприятные ощущения и изменит центр внимания. Прием поможет переключиться всего на несколько секунд, но этого хватит, чтобы подавить смех.

Видео

Улучшится память

Исследователи из Медицинского центра Университета Лома-Линда (Калифорния, США) провели тесты на запоминание среди людей в возрасте между 60 и 70 годами. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержание нескольких карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой разрешили просто отдохнуть, а второй включили смешные видеоролики.

Через 20 минут пожилых людей попросили вспомнить содержание карточек. Выяснилось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили The effect of humor on short-term memory in older adults: a new component for whole-person wellness в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхавшие коллеги. Это говорит о том, что улыбки способны улучшить как минимум кратковременную память.

Выдыхай

Выдох — это еще один способ, как сдержать смех. Опустошающий легкие, максимальный выдох работает в самых разных ситуациях, и это то, что нужно, чтобы успокоиться и привести свои мысли в порядок. Кроме того, в данном способе сдерживания смеха действует и физиология: чтобы рассмеяться, человеку необходимо большое количество воздуха. Как правильно, опустошив легкие, вам будет — если можно так выразиться — нечем смеяться. Выдохнув, прокашляйтесь. Кашель может отвлечь внимание сидящих рядом от беседы, но уж точно не обидит говорящего.

Задача на внимательность

«Хорошим отвлекающим приемом может служить переключение внимания на какой-либо объект или дело», — обещает Александр. Смех — не такая уж произвольная реакция, какой кажется.

В действительности, смеясь над разошедшимися на заду шефа штанами (из-за чего стала видна его рудиментарная третья нога), ты совершаешь определенную сознательную работу. Смени ее — займись чем-нибудь иным. Хотя это может быть и мыслительная деятельность, лучше действует мышечная активность.

Рассыпь стопку документов и начни их подбирать, урони ручку под стол и бросься за ней в погоню, выпусти летучую мышь и примись ее ловить. Все это остановит твой смех, хотя и рассмешит всех остальных.

Почему нам бывает очень трудно сдержать смех

На самом деле все не так уж и просто. Здесь тоже замешала личностная психология и индивидуальные особенности подсознания каждого отдельно взятого человека. Иногда такая реакция происходит автоматически и её крайне сложно держать под контролем.

Вот несколько наиболее популярных причин неуместного смеха:

  • Сильное нервное напряжение.

Подобное встречается чаще всего. Когда человек переживет сверх меры, его организм старается проявить какую-то реакцию, чтобы распрямить сжавшуюся внутри тебя пружину. Чаще всего в такой ситуации смех смешивается со слезами, а то и переходит в откровенную истерику.

  • Отрешенность и скука.

Если ты сильной уйдешь в себя и свои мысли, есть риск потерять нить реальности и выдать реакцию уже на собственные размышления, роящиеся в голове. Собеседник может попросту не понять, что же так развеселило его оппонента. А по факту его даже никто не слушал.  

  • Цепная реакция.

Это что-то вроде эффекта коллективной зевоты. Особенно часто подобное явление встречается среди детей и подростков. Когда один начинает смеяться непонятно над чем, другой просто не в силах сдержать аналогичную реакцию. Взрослые тоже иногда этому подвержены.

  • Эффект запретного плода.

Когда смеяться категорически нельзя, нередко включается обратный рефлекс. Главное, чтобы это не случилось в совсем уж неуместной ситуации. Иначе есть риск разразиться гомерическим хохотом на серьезном офисном собрании, где решаются чрезвычайно важные вопросы.

  • Психологическая патология.

Когда у человека имеются определенные особенности в этом плане, он иногда не может проявить солидарность в разрезе демонстрации чувств и эмоций. Причем сама личность никакой проблемы в этом вообще не увидит.

Когда кто-то начинает смеяться на вроде бы грустные вещи, он вполне может воспринимать ситуацию совершенно иначе в рамках нарциссизма или социопатии. Чаще все, именно эти патологии характеризуются неспособностью к сочувствию.

Как предотвратить неуместный смех

Сложно приходится человеку, который не в состоянии сдержать хихиканье или улыбку во время серьезного мероприятия. Психологами рекомендуется сначала сделать анализ неуместного смеха. Вспомнить частую причину реакций, и с чем они связаны: с печальными событиями, конфликтами или с ситуациями, за которые до сих пор стыдно.

Почему человек часто смеётся без причины, и что предпринять, чтобы отвлечься:

  • настроиться, успокаивая себя, прогуляться, чтобы освободиться от напряжения, сделать дыхательные упражнения и продумать ход сценария;
  • частые общения для обучения управлению эмоциями и подбора подходящих реакций: конфликтных и печальных, чтобы реже подвергаться стрессу;
  • обращение за консультацией психотерапевта, чтобы исключить влияние болезни;
  • представление пугающего и страшного действия, как яркой и чёткой картины;
  • подумать о повседневных скучных делах;
  • занять руки ничего не значащим делом: накручивать на палец прядь волос, поправить косынку или галстук, одёрнуть пиджак;
  • постараться выйти, чтобы подышать, выпить воды, привести мысли в порядок.

Разобравшись в причинах, несложно будет понять, как навсегда сдержать смех в неподходящий момент, и продумать предварительную подготовку.

Смех — это прекрасно, если весело всем, а не

Смех — это прекрасно, если весело всем, а не кому-то одному

Я уже начал смеяться и не могу остановиться: как побороть смех?

Начал смеяться и не может остановиться
Начал смеяться и не может остановиться

Многие бывали в таких ситуациях и говорили: я уже начал смеяться и не могу остановиться — что делать? Как побороть смех в этом случае? Неприятная ситуация, но есть несколько решений, которые могут помочь.

  • Представьте что-то, что может вас напугать

Попробуйте вообразить что-то страшное. Желательно в деталях. Это позволит переключиться.

  • Подумайте о скучных вещах

Например, о том, что вы ели сегодня на завтрак. Можно также перечислить, что именно на вас надето или окружающие предметы. Подумайте о планах на эту неделю. Еще одна хорошая идея – подсчитать расходы и доходы. Если вы сконцентрируетесь на занудных вещах, это позволит прервать нервную реакцию и взять себя под контроль.

  • Займите руки

Попробуйте крутить на руке браслет или часы, трогать себя за волосы, трогать одежду или переставить вещи на поверхности стола. Это позволит отвлечься и успокоиться.

  • Найдите возможность выйти

Если это возможно, попробуйте выйти. Найдите уединенное место. Там можно высмеяться, подышать или выпить воды.

  • Я вот-вот засмеюсь

Если вы почувствовали, что вот-вот засмеетесь, попробуйте закрыть себя и повторять фразы типа «я могу сдержать смех» или «я контролирую ситуацию». Старайтесь не говорить слово с частицей «не», например, «мне не смешно». Убедите себя, произнося про себя исключительно утвердительные предложения. Если вы видите, что кто-то кроме вас смеется, старайтесь не обращать внимание на этого человека, ведь смех заразная вещь. Попробуй делать глубокие вдохи.

  • Боль

К этому методу лучше прибегать, если ничего не помогает. Это самое сильное из чувств, которое перебивает все другие эмоции. Попробуйте прикусить кончик языка или вывернуть себе палец. Нервный импульс не заставит себя ждать, вы сразу встряхнетесь и сможете забыть о смехе.

Подумайте о чем-нибудь грустном

Отвлекаться во время важной беседы — плохой совет, но все же, если вы задались вопросом, как сдержать смех, вспомните о чем-нибудь плохом, грустном, о трагическом событии или печальной концовке фильма, припеве грустной песни. Подумайте о том, что могло бы заставить вас плакать. Хоть это и неприятно, но эффективно, даже когда смех сдержать невозможно.

Когда грустные мысли не помогают, подумайте об ужасном, например, о сцене из фильма ужасов. Учеными исследовано и доказано, что адреналин (гормон страха) куда сильнее, чем эндорфины. Он без труда успокоит ваше беспричинное желание засмеяться.

Постоянно смеюсь над глупостями – что делать

В первую очередь стоит разобраться, какие вещи относятся к глупым и смешным. Чаще всего по поводу и без него смеются над конкретными ситуациями. У одних людей смех вызывает одежда и манера поведения определённого человека. С таким типом рекомендуется встречаться реже до появления умения сдерживаться. Психотерапевты советуют избегать смешащих ситуаций и не принимать в них участия, принимая роль свидетеля.

Если говорить о глупости, она связана со слабостью умственных способностей или незнанием того, что связано с другими, не его профессиями. Смеясь над этим, человек проявляет отношение к сатире, высмеивая и унижая других. К милым способам унижения относят розыгрыши или мистификации, смеясь затем над проявленной глупостью.

Собственно, глупость считается относительным понятием, потому что никто не признаёт себя глупцом, перенося это понятие на другого.

Чтобы не смеяться над глупостью, стоит воздержаться от обвинения собеседника с указанием допущенной им ошибки. При этом не забывать, что каждый человек способен ошибаться. Главное – не загромождать путь к отступлению. Встретив неосведомлённого человека, не нужно тратить собственных сил с приведением новых аргументов. Пытаясь найти правоту, придётся изучить область спора.

Часто за смехом люди прячут неуверенность в себе

Часто за смехом люди прячут неуверенность в себе

Предупреждения

  • Если вы не можете перестать смеяться (или плакать) в самых неподходящих ситуациях, причиной может быть неврологическое расстройство, вызванное травмой или заболеванием головного мозга. Если у вас есть подозрение, что дело может быть действительно в этом, следует обратиться к врачу.
  • Не прикусите губу, язык или щеку, иначе можно серьезно пораниться.

Теги

Похожие записи: